YOGA Ravenna
Paola Salerno

I corsi di yoga sono rivolti a tutti. La caratteristica tipica della metodologia d’insegnamento rende possibile adattare le lezioni alle esigenze della classe. Non esistono lezioni uguali, l'insegnante adatta la sequenza e la modalità di insegnamento alla capacità degli studenti. Le lezioni intendondono seguire una progressione di apprendimento, una pedagogia, che passi inevitabilmente dall'ascolto delle proprie caratteristiche individuali. L'obiettivo è più quello di conoscersi ed esplorarsi internamente che quello di raggiungere una performance esterna ed estetica.

I corsi sono a numero chiuso, con un massimo di 16 persone, è necessario iscriversi ad un corso in modo da garantirsi il posto e mantenere la frequenza pur con la possibilità in accordo con l'insegnante di recuperare le lezioni in caso di eventuli impossibilità.
E' richiesta puntualità, silenzio e rispetto dello spazio e del gruppo.

Suggerimenti per la pratica

Prima della pratica lavare mani e piedi, la pratica è a piedi scalzi (nel bagno sono a disposizione salviette).
È meglio togliere gioielli e orologio.
Usare un abbigliamento comodo, l’ideale è poter vedere ginocchia e caviglie.
Lo stomaco deve essere vuoto, meglio aspettare quattro ore dopo un pasto abbondante e due ore dopo un pasto leggero.
Durante la pratica non trattenere mai il respiro, mantenere invece una respirazione costante e normale.
In caso di problemi di salute informare l’insegnante prima dell’inizio della classe.
Avvisare durante il ciclo mestruale o gravidanza.
Utilizzare con cura gli attrezzi e riordinare dopo la lezione.
Parlare e muoversi con gentilezza, consapevolezza e pulizia.
E’ consigliato l’uso del proprio tappetino.

Informazioni mediche

Sebbene per la pratica dello yoga non si faccia distinzione di sesso, età e abilità fisiche, si prega di informare l’insegnante prima di iniziare la lezione se avete uno dei seguenti disturbi:

  • Pressione alta
  • Malattie cardiache o problemi di cuore
  • Epilessia
  • Cancro
  • Diabete
  • Distacco della retina
  • AIDS
  • Sclerosi multipla
  • Recenti interventi chirurgici
  • Problemi alle ginocchia recenti o passati
  • Problemi di schiena

Siete pregati di comunicare all'insegnante anche se vi trovate in:

  • Gravidanza
  • Mestruazioni

Se avete dei dubbi sulla capacità di praticare yoga, siete gentilmente pregati di contattare l’insegnante prima della lezione di prova.

Prima settimana del mese

Nella prima settimana del mese lavorariamo per estendere le braccia e le gambe e lavorare sulla colonna vertebrale. Attraverso queste azioni apriamo le spalle ed espandiamo lo spazio del torace, muoviamo le anche ed espandiamo lo spazio del bacino. Stiamo in ascolto degli spazi infiniti che ritroviamo attraverso queste posizioni, sentiamo il fiorire del respiro, l'apparire della morbidezza e della delicatezza dietro ad ogni movimento.

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Ascolto della respirazione

Sabato 17 novembre ore 10.00/12.00 incontro di approfondimento sulla respirazione. Respirare in modo consapevole, prendersi il tempo per ascoltare senza fretta il movimento spontaneo del respiro nel corpo. Attraverso delle posture di yoga comode e tranquille ascoltare la risonanza spontanea del respiro nel corpo. Prendersi cura di sè. Prenotazione obbligatoria. Numero limitatissimo di posti. 347 8606846

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