Continuando a parlare della schiena dal punto di vista anatomico, fondamentale per capire come siamo e quindi come poter lavorare nelle posizioni di yoga, è importante sapere che la stabilità e la “forma” della colonna vertebrale è assicurata dai legamenti e dai muscoli che hanno il compito di contrastare la forza di gravità e mantenerci eretti. Più la muscolatura dorsale e addominale è forte, maggiore è la stabilità della colonna.
Quali sono le maggiori patologie delle colonna vertebrale?
Irritazione dei nervi spinali, ernia al disco, artrosi, malattie viscerali (lombalgie riflesse), malattie ossee sistematiche (osteoporosi), problemi agli organi addominali o riproduttivi (costipazione e ciclo), fattori emotivi.
Fattori secondari che possono accentuare il dolore alla schiena.
Soprappeso, vizi posturali e cattivo uso della colonna, stress e contratture, mancanza di esercizio fisico, muscolatura addominale debole
Potete provare Adho Mukha Virasana con la fronte appoggiata, in molti casi la schiena si alleggerisce, si può eseguire anche in modo passivo con l'uso di un bolster o cuscinone.